ludzie doradźcie. jest z czego wycinać na lato? myślałem nad tym żeby brzuch poprawić troche bo jak na wzrost to chyba 84cm za dużo i za okrągło. ale jak redukcje zaczne to z koleji obwody łapki jak i resztą nie są jakieś ekstremalne i nie wiem czy coś zostanie... czekam na odpowiedzi Zmieniony przez - rumus w dniu 2008-05-11 10:37:43
[...] To dział Sportowe Forum Dyskusyjne Dla zupełnie "zielonych" więc jak chłopak pyta to należy odpowiedziec a nie krytykowac! Masz do wyboru masę cwiczeń na brzuch: 1 - Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce połóż wzdłuż ciała z ugiętymi do góry dłońmi w nadgarstkach. Następnie lekko unosimy tułów, maksymalnie [...]
[...] sztangielki w oparciu o ławeczkę 3x12 (progresja 12-10-8) 4.Ściąganie linki wyciągu za głowę 4x12 biceps 1.uginanie ramion ze sztanga prostą stojąc 3x12 (progresja 12-10-8) 2.uginanie ramion ze sztangielką chwytem młotkowym 3x12 (progresja 12-10-8) 3.uginanie ramion ze sztangą prostą na modlitewniku 3x12 (progresja 12-10-8) +brzuch
dzień pierwszy ćwiczeń za mna. Rano joga 6 minut. Po południu ; 20 minut pilates na uda i brzuch 20 minut cwiczeń z ciężarkami( ta część była fajna bo instruktorka tlumaczyla wszystko dokladnie i nawet przepytywala dziewczyny z nią ćwiczace na co są te cwiczenia) 20 minut zmagań z piłką. - 3 serie po 15 uniesień na brzuszki -3 serie po [...]
[...] z cięzarkami i pilka + 15 minut eliptyka z Rh ok.135. Po 2 tygodniach kiedy to waga nawet wzrosla nagle/odpowiednie slowo /zaczelo sie coś zmieniac, waga delikatnie w dół, brzuch rysuje sie calkiem wytażnie. Troche trwalo nim opanowalam nazewnictwo, technike , no i nie obyło sie bez błedu. Dzisiaj zakupilam Men's Health wydanie specjalnie i [...]
[...] tym czuje, zmiany widoczne sa wszedzie , nawet na buzi, sama siebie nie poznaję. Chcialabym troszke urozmaicić ćwiczenia i jeden dzień w tygodniu poswięcić na nogi i dolny brzuch. Ułozylam sobie taki plan. 1-przysiady wykroczne 2*15 2-odwrotne do 1 3-przysiad z wyciskaniem 2*15 4-MC 3*15 5-unoszenie obudwu [...]
Witam. Aktualnie zaczynam redukcję i kombinuję z treningiem. Jestem zmuszony do dużych zakresów i małych ciężarów z powodu kontuzji. Brzuch i przedramiona będę ćwiczył rano, po treningu nigdy nie mam chęci. Do tego dochodzi basen prawie codziennie, żabką także i tam mięśnie swoje dostają. Ćwiczenia wpisałem takie jakie jestem w stanie wykonywać. [...]
[...] to było jego przpustką w świat zawodowców. Jak na tamte czasy był masywny (120-137 kg na rzeźbie) i MT postanowiło go jeszcze podchodować Troszke im nie wyszło, bo poszło w brzuch. Swoja drogą, nie wiem czy w 2004 mógł się jeszcze bardziej dorzeźbić (i tak stracił ze 30 kg). Raczej chodziło o jego proporcje, były fatalne. [...]
[...] młotkowo stojąc 15kg/10, 18kg/10, 21kg/8,8 + 9kg/10, 12kg/10,10, 15kg/10 i szybko 9kg/8 6. Uginanie ramion ze sztangą 20kg/10, 30kg/10,8 Jeszcze doszło przedramie 3s i brzuch 4s Wszystko ok, za tydzień do poręczy trzeba coś do pasa dowiesić bo nic nie czuje już. Jutro trening NUK nie wiem czy się odbędzie bo w środę mam k****sko ważny [...]
Hmm... to zalezy jak sie czujesz na silach 1. Nogi chyba moga zostac jak sa?! 2. Moze lepiej byloby robic po jednej serii na lawkach i dorzucic np. przenoszenie sztangielki, pompki na poreczach albo i rozpietki (ja robie i jeszcze zyje)?! Jesli juz dlugo trenujesz to mozesz w sumie robic 4 serie! Ja nie cwicze jakos bardzo dlugo a robie 4 serie [...]
no no wypowiedz na twoim poziomie :) skad wiesz k***a jaki mam brzuch ? znalazl sie wiejski grajek. daruj sobie to pajacowanie. pytalem kumatych ludzi a nie blaznow wiec prosze nie wypowiadaj sie.
czy wchozi w rachube podrasownie tego treningu? Podciągnąć sie potrafisz jak? z pełnego zwisu nachwytem? masz w swoim treningu duzo ćwiczeń na brzuch czego nie rozumiem za bardzo po co ta rozbudowa skośnych??? Chciałabym w twoej diecie zobaczyc wiecej bialka układaj diete na 2000kcal, z rozkładem 120g bialka/170g ww/reszta tluszczu, wszytskie [...]
[...] rozumiem Twój punkt widzenia, że Cutler nie zasługuje na wygraną, bo nie jest ideałem(fakt, nie jest, ale jest niezły), to Coleman ze swoją wynaturzoną muskulaturą i wydętym brzuchem jest i tak od tego ideału jeszcze dalej..." jesteś nie powiem kim, skoro nie skojarzyłeś o jakim zawodniku pisałem używając porównania go do Zółwia Ninji :) [...]
[...] płaskiej 12kg x 12powt 14kg x 10powt push press 25kg x 10powt 30kg x 10powt 30kg x 10powt francuz 12kg x 12powt 17kg x 12powt 22kg x 10powt ściąganie wyciągu górnego 2 serie brzuch + bieżnia Wrażenia: tak jak mówiłem, trening super, wszystko okej. Suple odstawione do końca grudnia. Redukcja przygotowawcza pod mase przebiegla bardzo fajnie, nie [...]
a mógłbyś rzucić okiem czy tak byłoby okej? 5X5 A: Przysiad High Pull z ziemi Push press Uginanie ramion ze sztangą brzuch B: Wyskoki z obciążeniem Wyciskanie leżąc skos dodatni Wiosłowanie Wyciskanie francuskie leżąc za głowę Skoki na łydkach I mam takie pytania: 1.Brakuje mi tu jakiegoś ćwiczenia wzamacniającego dwójki np. żurawia, gdzie [...]
nie nie Michaił. Inozynę wymieniłem gdyż redukuje podobno zakwasy, tam wydzielanie sie kwasu mlekowego i takie tam. A koles chciał robic brzuc kilka razy w tygodniu wiec ma pewnie zakwasy. By je zmniejszyć by móc ćwiczyć brzuch co drugi dzien poleciłem Inozynę. Ale tyś być śpieć wiec ty miów.
[...] celu utrwalenia nawyków przy technikach są uderzenia przy walkach szkolnych tylko akcentujemy tak owe Wypadki się zdarzają nawet przy sportowej walce na własne oczy widziałem cywilna sekcja ,parter: Koleś na górze rozerwał garde i chciał zdobyć maunt tylko zamiast kolanem na brzuch wylądował na ......nie napisze bo mnie boli jak sobie przypomne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
brzuch moze bolec od owsianych jak wczesniej nie miales stycznosci. przyzwyczaisz sie. chyba, ze w innej porze dnia boli, napisz w jakiej po jakim posilku. j/ronie bialko podbij do 200g, wegle do 250 obetnij i tluszcze w sumie moga zostac na takim poziomie. wszystko teraz bedzie w rekach obserwacji jak organizm bedzie reagowal
LAT -19- NOWE ZDJ 16
